Archivos mensuales: Abril 2021

Te trae tips para el manejo del estrés

¿Qué nos produce el estrés? 

¿Sabías que el estrés puede provocar más apetito y ansias por comer dulces, frituras, abusar del alcohol y ser más propicios a fumar; o bien hacer que nos saltemos tiempos de comida o que omitamos comer?

¿Qué hacer para contrarrestar y disminuir el estrés?

• Probá hacer algún tipo de ejercicio, ¡el que más te guste!
• Técnicas de meditación para despejar tu mente.
• Exponete a la naturaleza y a la luz solar.
• Sé flexible, a veces

TOSH  te trae recomendaciones para que tu rendimiento durante la práctica de ejercicio no se vea afectado por una mala alimentación y/o hidratación.

Tanto antes, como durante y después de realizar actividad física es importante que cuidemos lo que comemos y lo que tomamos, esto va a depender del tipo de actividad que realicemos, metas y duración; una mala escogencia de alimentos antes de realizar actividad física puede generar pesadez, incomodidad o malestares, por el contrario si tenemos mucho tiempo sin comer se nos puede bajar el azúcar y que esto ocasione que veamos borroso o no tengamos fuerza para terminar el entrenamiento como quisiéramos.  Por su parte al finalizar es importante nutrir al cuerpo, reponer energía y fortalecer los múscu