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Te trae tips para el manejo del estrés
7
Apr
Te trae tips para el manejo del estrés
¿Qué nos produce el estrés?
¿Sabías que el estrés puede provocar más apetito y ansias por comer dulces, frituras, abusar del alcohol y ser más propicios a fumar; o bien hacer que nos saltemos tiempos de comida o que omitamos comer?
¿Qué hacer para contrarrestar y disminuir el estrés?
- Probá hacer algún tipo de ejercicio, ¡el que más te guste!
- Técnicas de meditación para despejar tu mente.
- Exponete a la naturaleza y a la luz solar.
- Sé flexible, a veces hay que ceder y tener la habilidad de adaptarse a cambios.
- Técnicas de respiración para oxigenar tus pulmones y sangre.
- Date un chineo como ir a un spa por un masaje, limpieza facial, etc.
- Comunicate,es la mejor manera de aclarar malentendidos o expresar lo que te sucede.
- Pedí ayuda, no todo lo tenés que hacer vos.
- Aprendé a decir "no" cuando sea necesario.
- Establece horarios para tu trabajo, comidas, ejercicio, tiempo libre, hobbies, etc.
Buscá opciones más saludables, que no solo sean deliciosas, sino que además te den energía y saciedad, por ejemplo:
- Palomitas de maíz caseras, las podés sazonar con queso parmesano y especias.
- Galletas TOSH Chocolate Avellanas o Avena Chocolate con Almendras, con un vaso de leche.
- Frutas dulces como uvas, banano o frutas deshidratadas, las podés acompañar con nueces y semillas TOSH.
- Snacks TOSH: Arroz Silvestre, Sal Marina y Tomate y Queso Parmesano con algún dip: hummus, guacamole, chimichurri.
- Batido de frutas en leche, congela las frutas y le podés agregar canela o vainilla, acompañalo con tu galleta o barrita TOSH favorita
- Un yogurt TOSH con galletas TOSH Avena Granola con Arándanos o las crackers Miel como topping (en boronas).
- Galletas Albahaca y Tomate con semillas de chía, con queso y/o jamón de pavo-pollo.
- Galletas TOSH Ajonjolí con mantequilla de maní y trozos de frutas como fresas o banano.
- Bizcochos TOSH para acompañar tus comidas o bien para el café de la tarde.
Vivir en armonía implica cuidar no solo nuestro estado físico sino también el mental y emocional.
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