paseo

Primero es importante definir si es una merienda lo que vamos hacer o bien un almuerzo y ya con esto definimos que queremos llevar, no olvidemos ese día desayunar.

Incluí siempre bebidas para hidratación, procura llevar tu botella de agua y si vas con tu familia que cada miembro lleve la suya, por aparte podés llevar alguna opción de bebida natural, evitá las gaseosas o las que igualmente vienen muy cargadas en azúcar.

Llevá alimentos frescos, como frutas, las de tu preferencia, nada más procura empacarlas bien para que no se golpeen o se pongan feas, así como vegetales en trozos que hayás lavado previamente y cortado (apio, pepino, zanahoria, tomates cherry), estos alimentos son importante incluirlos por su aporte de fibra, vitaminas y minerales. 

Luego pensá en alimentos que sean fáciles de consumir y que nos brinden saciedad. Si les gusta lo dul