Estilo de vida

Vivir en armonía, es posible. Nuestro acelerado ritmo de vida muchas veces nos dificulta ser constantes con hábitos saludables. Sin embargo, llevar una vida balanceada es la clave para sentirnos bien en mente y cuerpo. Y es que el balance no se trata de privarnos, sino de equilibrar tanto nuestra alimentación como las actividades que realizamos. Hacer lo que nos hace felices, priorizando nuestro bienestar físico, mental y social. El primer paso es identificar los hábitos no saludables. Al detectarlos, podemos organizar nuestra rutina para eliminarlos o modificarlos hacia un estilo de vida balanceado. Rutinas sanas.

Aquí, unos consejos que nos pueden encaminar hacia un mejor estilo de vida.

• Cuidemos nuestra alimentación. Somos lo que comemos. Prefiramos comida saludable, baja en sal y con productos frescos. Reduzcamos las grasas saturadas y azúcares refinad

UN MES PARA CELEBRAR Y COMPARTIR

El Mes de la Niñez nos llena de alegría, tanto a adultos como a los más pequeños. Es un mes donde celebramos la magia de ser niños, donde la diversión se apodera de nuestro mundo y donde los juegos, las risas y las sorpresas se comparten en familia.

Y vos, ¿cómo vas a celebrar el mes más dulce de todos? Aquí algunas ideas para hacerlo inolvidable.

¡VIVÁMOSLO EN FAMILIA!

El núcleo familiar es

El bullying, o acoso escolar, es una agresión ejercida por un alumno hacia otro, que puede ser verbal, física o cibernética. Aquí algunos consejos para detenerlo. 

• LA DETECCIÓN EMPIEZA EN LA ESCUELA.

Hablemos con los profes, ellos conocen el entorno de sus alumnos mejor que cualquiera y son quienes pueden detectar o percibir cuando alguien acosa o está siendo acosado.

• LA IMPORTANCIA DE LA COMUNICACIÓN.

Siempre abramos las puertas a la comunicación. Es importantísimo que padres e hijos sepan que pueden contarse lo que sea, que hay un espacio seguro para hablar. Permitiendo esa confianza podremos detectar el acoso escolar y ayudar a prevenirlo. 

• ACTUAR RÁPIDAMENTE.

Una buena alimentación nos brinda la energía necesaria para este regreso a clases y nos ayuda a enfocarnos para no dejar de aprender. Aquí algunas ideas de meriendas saludables para la lonchera.

FRUTAS CON GALLETAS MARÍA ANIMALITOS

Durante las actividades diarias es cuando nuestro organismo requiere consumir fructosa. Por eso te recomendamos esta rica combinación para la merienda de la mañana. 

La sandía, el melón, la piña y el mango son ricas en agua y contribuyen a la hidratación. La manzana y la pera aportan vitaminas y minerales, ¡y más con su cáscara! Podés combinarlas a tu gusto y acompañarlas con las ricas y divertidas galletas María Animalitos. 

SANDWICH DE JAMÓN DE PAVO Y QUESO FRESCO, ACOMPAÑADO DE CREMAS CHOYS

El primer día de clases puede ser intimidante. No estamos acostumbrados a nuestro nuevo entorno, a una nueva aula, a un nuevo docente y quizás a nuevos compañeros y compañeras. Aquí te presentamos un par de juegos que puedes proponerles a tus maestros para romper el hielo ese primer día de clases.

LA PELOTA PREGUNTONA.

• Invitá a tus compañeros y compañeras a sentarse en círculo.

• Empezá lanzándole la pelota a una persona.

• Quien reciba la bola podrá presentarse a la clase, diciendo su nombre, edad, color favorito, comida preferida y animal favorito.

• Quien se presente deberá lanzar la pelota a otra persona y así sucesivamente hasta que toda la clase haya tenido su turno.

¿REAL O INVENTADO?

• Cada alumno escribirá en un papel 3 características suyas, solo que una de ellas será falsa.

• Cada persona leerá la suya en

Retomar la rutina de la escuela o el colegio no siempre es tan sencillo. Después de las vacaciones, debemos ajustarnos a otro horario y a otras labores del día a día. Aquí unos simples consejos para hacer más dulce este regreso a clases. 

• HAGAMOS UNA LISTA. 

Soldado prevenido vale por dos. Por eso te recomendamos, previo a la entrada a clases, hacer una lista de todo aquello que vayamos a necesitar para el gran día. Sean uniformes, útiles escolares, meriendas para la lonchera, transporte a las clases; es importante asegurarnos de que no nos falte nada para no estar corriendo a último minuto y para llegar preparados al 100%.

• PREPARÉMONOS JUNTOS.

Involucremos a niños

Encontrar un equilibrio saludable es necesario para vivir en armonía. Pero no necesariamente tiene que ser un desafío. Retomar el balance puede ser fácil y divertido y aquí te damos algunas herramientas para lograrlo. 

Tu bienestar es lo primero. Te invitamos no solo a prometerlo en diciembre, sino a creértelo durante todo el año. Porque retomar el balance se trata de darle la bienvenida a ese estilo de vida que te merecés, los 365 días del año. 

Vivir en armonía es elegir lo mejor para vos, día a día. Esta es una invitación a comenzar el 2023 ¡con el pie derecho!

La meditación se ha practicado por miles de años. Ayuda a la relajación, a reducir el estrés y conectar con nuestro interior. Está considerada un tipo de medicina para mente y cuerpo. Puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila.

Este mes, reafirmemos los derechos de niños y niñas y contribuyamos a que tengan una infancia feliz para un desarrollo pleno e integral como seres humanos.

Empecemos por recordar los derechos fundamentales de la niñez; derechos que serán reconocidos a todos los niños y niñas, sin excepción alguna.

Derecho a la vida, derecho a la educación, derecho a la alimentación, derecho a la salud, derecho al agua, derecho a la identidad, derecho a la libertad y derecho a la protección

¡Concienticémonos de la importancia de velar día a día por su bienestar y desarrollo!

¡A JUGAR SE DIJO!

El juego en la niñez es clave porque además de divertirnos, sienta las bases para el desarrollo. A través del juego, los niños y niñas aprenden a forjar vínculos con los demás, a compartir y a resolver conflictos.

Este mes, juguemos juntos, divirtámonos y aprendamos de nuestros niñas y niñas, quienes también pueden enseñarnos mucho.

¡Qué emoción! Llegó el momento de volver a la escuela o al cole, de volver a ver a los amigos y por supuesto, de regresar al aprendizaje y a las tareas.

Aquí te dejamos unos consejos que harán sencillo y divertido este regreso a clases.

1. Retomemos el horario. En vacaciones nos podíamos dar el lujo de acostarnos un poco más tarde de lo habitual y quizás no teníamos un horario de sueño establecido, dependiendo de nuestras actividades de cada día. Sin embargo, al regresar a clases, debemos seguir una rutina para estar a tiempo y cumplir con nuestras obligaciones. Para ello, es importante retomar un horario donde nos acostemos temprano para poder despertarnos temprano; ya que una noche de buen sueño es clave para que lleguemos felices a clases y aprendamos mejor.